wszystko o

MateuszH - powiem tak wszystko zalezy od tego w jakim stadium jestes. jak masz 15% fatu i chcesz sie dorzezbic, to te wszystkie produkty odpadaja jezeli nie, to jak dla mnie: majonez - tak ser plesniowy - tak ser zolty - tak smietana - tak ile czego mozesz jesc zalezy od twoich rezultatow i tego, do czego chcesz dojsc. pamietam swoje poczatki z [...]

Grafik - obrobka termiczna eliminuje zapach - ale takze wszystko co dobre w oliwie, wiec zapomnij o obrobce termicznej. sprobuj z cytryna, natka pietrzuszki lub innymi przyprawami ja tam walilem z kielona

wszystko zalezy od zapotrzebowania a na tej djecie opieramy sie na zdrowych tluszczach oliwa tran rybki orzechy a zolte serki tez moga byc ale zeby to nie byla podstawa chyba sie malo naczytales postow o jajkach one sa rewelacyjne na kazdej diecie im produkty blizsze natury czyli jak najmniej przetwozone tym lepiej Zmieniony przez - junior26 w [...]

Hmm - solidna dieta, aeroby, suple ? Nie da rady ? Żle jest słyszeć że będzie bardzo ciężko bo nasuwa się pytanie czy warto o to walczyć... Mam kumpla , który wszystko je co mu podleci pod nos a ma BF z obliczeń poniżej 8% chociaż dla mnie to on wygląda jakby tego tłuszczu nie miał wcale - do tego solidne umieśnienie- po prostu wygląda tak jak [...]

drtroll jak tu teraz po takiej 1,5 miesięcznej przerwie zacząc wszystko od nowa ?zaczołem od aerobów i myśle przez pare dni trenowac tylko aeroby,ale jest ciężko sie zmobilizować ,o diecie myśle już cały czas i są próby ale i są wpadki na diecie,poniedziałek bedzie dniem decydującym jak nie startne z dietą i siłką to będzie moja wielka [...]

[...] diety niż ona ale do nich trzeba juz naprawde dużo wiedzy CKD quazar nam tu pieknie rozpisał więc jak ktos sie nawet nei zna na dietach zabardzo a stosuje się do tego co napisał quazar {dieta trening} to śmiało moze na ckd jechac potem tylko po zakończeniu ckd stopniowo zwiększac węglowodany kosztem tłuszczy i wszystko będzie ok żadnego jojo

[...] tego ballestera nie próbowałem bo za drogi (pewnie już nie spróbuję ) może po prostu greckie oliwy lepiej Ci wchodzą (ballester jest hiszpański). Co do zmiany diety, to wszystko zależy od tego ile masz do zrzucenia i jaką masz wrażliwość insulinową. Ja niestety zwykłą dietą nic bym już nie osiągnął. Teraz mój bf wacha się między 13,5% a [...]

[...] Poza tym, czy dobrze rozumiem, ze podwarzasz sens diet niskowęglowodanowych a w tym ketogenicznych? Oświeć nas dlaczego, bo byłoby to bardzo odkrywcze. Może cała rzesza forumowiczów na CKD (w tym ja) dowie się, że tak na prawdę to wcale nie schudła i wcale nie udało im się utrzymać przy tym masy mięśniowej i że to wszystko tylko wiatr i ułuda...

kazdy sie myli a nie tylko moze sie mylic i ja sie przy niczym nei upieram bo wszystko sie zmienia wraz z nowymi odkryciami lae sa pewne regoly ,ktore sie nie zmieniaja i jesli cos nei ma naukowego dowodu nie pisze o tym proste

[...] nieźle pogubić..Ale to nie juest powód dla którego powinno się trzymać jednej, jedynie słusznej wersji- ("bo moja jest zawsze mojsza niz Twojszaaaa!!!") Wystarczyło by czasem zwyczajnie "wyłączyc" krytykę i przeczytać, co inni mają do powiedzenia, bez ironii, bez sakrazmu...ot, i wszystko. Wnioski w końcu każdy wyciąga sam

[...] moja wiedza o ckd zostaje czesciowo zaburzona, mlodosc ma swoje prawa, sorry jesli kogos urazilem btw quaz to jak z tym rzepakowym, moze byc ? ( pierwsze tloczenie, rafinowany, jednonien - 66, wielonien - 27, nasyc- 7 ), jesli nie to moze znasz jakis lepszy do dostania w spozywczaku ? bo mimo wszystko drogo wyjdzie wieksze ilosci oliwy z oliwek

[...] duza iloscia 5-6g czystego omega-3 (epa i dha) a takich ilsoci sam nigdy nikomu nawet nie polecalem ,mimo ze je spozywam i co umarlem bdania krwi robie co 2-3 miesiace i wszystko jest oki, i wskaz gdzie poelclaem dawki o-3 zagrazajce zdrowiu czlowieka kopt nie psialem do ciebie ,dziwie sie ze poczules sie urazony ech co do cory tu nie [...]

VLAD.IV o czym ty mówisz? chyba nie czytasz tego co piszę... wiele osób tu zaleca ograniczanie owoców, mleka... żadnych węglowodanów na noc, minimum 6 posiłków na redukcji - ja mówi, że to wszystko są mało istotne bzdury!!! więc może zastanów się zanim coś napiszesz, bo jest akurat odwrotnie

Ogólnie nie ma maksymalnej dawki węglowodanów w posiłku, ale trzeba pamiętać o maksymalnej dawce tłuszczu w ciągu dnia 50 g, fruktozy 50 g, sacharozy 100 g. Na pewne węglowodany są ograniczenia, ale wszystko to należy wypróbować w praktyce... dlaczego takie pytanie?

Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]

[...] dni wolne od ćwiczeń. Myślisz, że będzie to dobry pomysł na redukcji? Pozdrawiam! Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-13 08:24:30 Przerwy możesz skrócić,aczkolwiek nie do przesady. Bo jeśli do tej pory się obijałeś-ciężary spadną na pysk. Interwały jak najbardziej. Oczywiście wszystko stopniowo,by nie trafić na plateau po kilku tygodniach.

[...] zaskoczony ze z takim ciężarem robie te 11 powtórzeń. Fakt, że seria trwa chyba z 3 minuty bo juz od czwartego ruchu idzie ciężko i widzę jak kątem oka ludzie patrzą kiedy wszystko z hukiem pier&olnie :D. Postaram się wrzucić film do oceny ale wydaje mi się, że jest w miarę ok. Poczytałem też o martwym i pozycję mam raczej dobrą, tylko że do [...]

[...] szybciej - dzięki Tobie :-)) Ja właśnie dorzuciłem resztę zdjęć do dropboxa i wyświetlają się już w dziale AKiF, jeżeli chodzi o filmy będą sukcesywnie dorzucane, trochę kategorii dzisiaj było :-)) Jednak z wczoraj juz wszystko jest na kanale YT, a dzisiaj też już 2 kategorie kulturystyki mężczyzn wrzuciłem; tak więc idzie całkiem sprawnie :-))

U mnie na początku bylo extra. Nabicie, siła. Potem pojawiła się agresja, wyyebanie na wszystko i chęć złapania pretekstu by komuś trzepnąć. Oczywiście szło to ogarnąć szczególnie przy pewnych osobach, no ale w końcu przestałem znosić d****izm i dostali nauczkę. Ale to było jeszcze spoko bo tak to byłem spokojny. Dopiero potem depresja dorwała, [...]

[...] przestrzegam przed taka %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-03-07 08:55:19 Zauwaz ze ja tylko przytoczylem rozmowe kilku znanych kulturystów. Wtedy wydawało mi sie to wszystko realne teraz po tym co piszesz Ty czy Knaga to widze ze duzo osób ma z z tym większy problem niz mylalem. Mi po kilku dniach po odstawieniu i zrobieniu wyników [...]